1.Ne gondolj soha arra,hogy fogyózol,mert akkor minél hamarabb akarsz lefogyni és esetleg csalódott leszel,ha akár csak egy nap alatt nem ment le pl. fél kg!

2.Ha fogytál már egy kicsit,önbizalomerősítőképpen vegyél magadnak sok olyan ruhát,amiben jól nézel ki,ezzel erősíted az önbizalmadat!

3.Egyél sok gyümölcsöt,zöldséget!

4.Csokik,nasik stb. helyett répát az nagyon finom nyersen,egy jó nagy darab répán akár egész nap is ellehetsz!Jó rágcsálni,finom,én nagyon szeretem!

5.Mindig egyél keveset,SOHA NE EDD MAGAD JÓLLAKÁSIG!

6.Vacsira egyél gyümölcsöt,zöldséget és a legjobb,legfinomabb,ami nem hízlal:MÉZES ACTIVIA!Nagyon finom és nem hízlal,de egy nap csak 1-2-őt ehetsz meg belőle!

7.Írj recepteket vagy másolj ki receptkönyvekből tuti jól hangzó finom recepteket!Ez enyhíti az étvágyad!FIGYLEM!Valaki lehet,hogy inkább éhes lesz tőle,szóval nem mindenkinek ajánlott!

8.Tornázz sokat,lehetőleg levegőn,de ha nem lehet,tornázz a lakásban kazikra,ugrálj,grókötekezz,hullahoppkarikázz(szép alakja lesz tőle a csípődnek) vagy szobabiciklizz!

9.Semmi csoki,semmi sós,semmi nass!

10.Este egy kefír teljes kiőrlésű toast kenyérrel vagy egy yoghurt!

11.Reggeli is ugyanezek közül valamelyik!

12.Ha még kiskorú vagy,akkor amit anyukádék csinálnak,abból ehetsz de nagyon keveset,pörkölt stb. zsíros kaják helyett egyél kefírt teljes kiőrlésű toast kenyérrel vagy yoghurtot!

13.A suliba a büféből ne vegyél semmi,csak gyümölcsöt,zöldséget!

14.Tesiórákat a suliban nagyon szépen megcsinálni!

15.Legalább egyél meg napi 2 jó nagy darab répát,2 paradicsomot,1 kevés hagymát(nagyon keveset),1-2 almát,3-4 mandarint,2 narancsot és 1 banánt!Ezt mind egy nap!

16.Igyál 100%-os gyümölcsleveket és sok-sok vizet!

17.Ha nem tesizel,akkor fuss egyenletes tempóban!

18.Ne keseredj el,ha kazira tornázol és nem tudsz egyszerre megcsinálni egy tornagyakorltot,mert láthatod,hogy a "sztrároknak",akiknek a kazijukra tornázol,nekik is "cserélődik" a ruhájuk (pl. Bíró Ica kazin),mert ők sem tudják egyszerre megcsinálni a gyakorlatot!Szóval semmi vész,pihenj egy kicsit,aztán folytasd és ne dühöngj!