A nálunk is egyre terjedő gyorsbüfék kínálatát "tömegételeknek" szokták nevezni.Ez az elnevezés annak köszönhető,hogy ezeknek az ételeknek alacsony a rost-,ásványi só- és vitamintartalmuk,nehezek,zsírosak,szénhidrát- és kalóriatartalmuk igen magas.

Vannak jó és kevésbé megfelelő ételek.Bekaphatunk egészségtelen falatokat is,de vannak ételek,amelyeket hébe-hóba nyugodtan fogyaszthatunk egy kiegyensúlyozott étrend mellett,más ételeket viszont ajánlatos gyakran fogyasztani.

Célszerű elolvasni az ételeken feltüntetett összetételt,hogy megtudjuk,mit is eszünk valójában,és ha rá van írva,arról is tájékozódhatunk,mennyi kalóriá tartalmaznak.

Étel	Mikor?	Milyen?
Tejturmix	Ritkán	magas kalóriatartalmú
Csokoládé	Ritkán	szénhidrátot és zsírt tartalmaz
Omlós sütemények	Ritkán	sok bennük a zsír és só
Kóla típusú italok	Ritkán	nagy kalóriatartalmúak,szénhidrát-dúsak
Zsiradékmentes pattogatott kukorica	Esetenként	alacsony kalóriatartalmú
Hamburger	Esetenként	hasznos tápanyagokat tartalmaz
Hasábburgonya	Esetenként	sok zsírt és sót tartalmaz
Aszalt gyümölcsök,csonthéjasok	Gyakran	nagy rosttartalmúak
Gyümölcsfélék	Gyakran	rost-,vitamin- és ásványi só tartalmúak
Gyümölcslevek	Gyakran	a természetes,édesítés nélküli fajták,az úgynevezett juice-ok a legjobbak
A sovány tej	Gyakran	jobb,mint a zsírdús
Földimogyoró-vaj	Gyakran	magas fehérjetartalmú
Joghurt	Gyakran	a legjobbak az édesítés nélküli fajták