Naponta fogyaszthatók

                          kenyér                     baromfi

zöldfélék(sárgarépa,káposzta,burgonya-nem olajban sütve-,fejtett bab,paradicsom stb.)

gyümölcs(alma,narancs,babán,dinnye,barack stb.)

                       hal             gabonapehely

tészta                         rizs

Mérsékelt mennyiségben fogyaszthatók

tejtermékek(tej,sajt,joghurt)

csonthéjasok(mogyoró is)

vaj,margarin

lekvárok,befőttek

Alkalmilag fogyaszthatók

sütemények,kekszek,édesség

szénsavas üdítőitalok

hasábburgonya

pattogatott kukorica

chips(a gyengébbek kedvéért:csipsz)